ماشاء الله تبارك الله لا قوة إلا بالله منتديات حور الجنة النسائية للنساء فقط يمنع تسجيل الرجال
ملاحظات حور الجنة
حور الجنة يرحب بالجميع ويرجوا احترام القوانيين وعدم كتابة المواضيع فى اى قسم الا فى القسم المحدد للموضوع والا تعرضت العضوية للايقاف ====الله اكبر مهما حاولوا يرفعوا عنا النقاب هنفضل متمسكين بيه للممات حسبنا الله ونعم الوكيل فهو حسبنا وكفى======اى عضوة بتنزل موضوع دعاية لمنتدى او عرض رابط منتدى اجنبى بيتحذف الموضوع و بتتحظر العضوية

اسم العضو
كلمة المرور
!~ المواضيـع المميزة ~!

!~ المواضيـع الجديـدة ~!

إظهار / إخفاء الإعلاناتاعلانات حلقات غرف حور للتحفيظ
عدد الضغطات : 235 عدد الضغطات : 195 مساحة إعلانيه
إظهار / إخفاء الإعلاناتاعلانات حور الجنة
عدد الضغطات : 220 عدد الضغطات : 193 عدد الضغطات : 202 عدد الضغطات : 247
http://www.2oba.com/chat/
عدد الضغطات : 140 عدد الضغطات : 112 عدد الضغطات : 77 عدد الضغطات : 76
عدد الضغطات : 199عدد الضغطات : 142
عدد الضغطات : 20

الإهداءات


العودة   منتديات حور الجنة > صحة حور الجنة > الريجيم والرشاقة

Tags H1 to H6

منتديات حور الجنة

ريجيم السعرات الحرارية....مذهل...

ريجيم السعرات الحرارية....مذهل...
إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01 Dec 2011, 06:15 PM
ملتزمة غير متواجد حالياً
قـائـمـة الأوسـمـة
الإداري المميز

القلم المميز

لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 585
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 فترة الأقامة : 465 يوم
 أخر زيارة : 13 May 2012 (07:38 AM)
 المشاركات : 1,141 [ + ]
 التقييم : 20
 معدل التقييم : ملتزمة is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
:?G ريجيم السعرات الحرارية....مذهل...



إنطلاقة جديدة فى عالم الرجيم تغيير شامل
إيه الحكاية دى


ريجيم السعرات الحراريه الذي يعد اصح و افضل ريجيم
ترويها لنا سيدة نقصت 10 ك فى شهر
عندما قراءت النظام بتعها عجبنى قلت اجمع صحبة جميله ونبتدى مشوارنا مع بعض

هذا الرجيم ان شاء الله ينقص اول اسبوع 5 كيلو ثم كيلو و نص كل اسبوع مناسب للمرضعات-ليس به حرمان-بدائل الوجبات لا تعد و لاتحصى
يمكن استبدال الايام ببعضها او الوجبات ببعضها عادي

اليوم الاول:

الافطار: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: شريحه لحم مشوي+قليل مكرونه مسلوقه+سلطه
بعده ب3 ساعات:ثمرة فاكهة
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + 4\1 رغيف

اليوم الثاني:

الافطار: عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي
بعده ب3 ساعات: كأس جيلي اوثمرة فاكهة

الغداء: شريحه لحم مشوي+سلطه+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه:
العشاء: 4\1 رغيف +مثلث جبنه لافاش كيري

اليوم التالث:

الافطار: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع دجاجه +حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:علبة تونه صغيره+4\1 رغيف

اليوم الرابع:


الافطار: كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه) مشويه+سلطه
بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته او اى حاجة حلوة صغيرة
العشاء: ربع رغيف + فول +سلطه

اليوم الخامس:::


الافطار: 2 توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: سمك مشوي + ارز مسلوق+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:1 توست +شريحة جبنه رومي+سلطه

اليوم السادس:


الافطار: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف +نصف كوب حليب خالي الدسم

اليوم السابع:

الافطار: 2توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع رغيف + قطعة جبنه قريش+ فول + سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف:

تعليمات هامه:


-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)
-يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة
-ممنوع الغاء اي وجبه
-ممنوع الاكل امام التلفزيون
-ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه
-مسموح بالمشروبات الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه
بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت

-التخريف وجبه واحده فقط في الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله
الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي
-شرب المشروب السحرى المكون من الجنزبيل مع الكمون والنعناع والليمون قبل كل وجبة علشان البطن(ممكن الصبح بدرى تعملى ترمس على قد 3كوبيات علشان متكسليش ومقدار الكوب نصف ملعق كمون وربع جنزبيل ونصف نعناع وضعى ليمونة فى الترمس كله ل3 اكواب)

*البدائل


قطعة الكيك=ربع رغيف مع بيضة
قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه
السمكه=علبه تونه=2 بيضه
4\1 رغيف = 2 توست
نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي حليب بودرة=مثلث جبنه
اذا ما تحبون البيض مسلوق ممكن عمله اومليت مع ملعقه صغيرة ماء:
ممكن استبدال اللحمه بالدجاج و ليس العكس
ممكن استبدال اي لحوم بالسمك
ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت
ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر

منقول

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك




 توقيع : ملتزمة


رد مع اقتباس
قديم 08 Feb 2012, 01:41 AM   #2
مراقبة


الصورة الرمزية امواج البحر
امواج البحر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 890
 تاريخ التسجيل :  Aug 2011
 أخر زيارة : 18 May 2012 (12:17 AM)
 المشاركات : 1,271 [ + ]
 التقييم :  20
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ريجيم السعرات الحرارية....مذهل...





 
 توقيع : امواج البحر







السبت 20 صفر 1433


رد مع اقتباس
قديم 08 Feb 2012, 11:38 PM   #3


الصورة الرمزية ملتزمة
ملتزمة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 585
 تاريخ التسجيل :  Feb 2011
 أخر زيارة : 13 May 2012 (07:38 AM)
 المشاركات : 1,141 [ + ]
 التقييم :  20
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: ريجيم السعرات الحرارية....مذهل...



بارك الله فيك حبيبتي على مرورك الطيب


 
 توقيع : ملتزمة



رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الحرارية....مذهل..., السعرات, ريجيم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جدول السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر عيون حزينة صحى ومفيد 6 19 Jan 2011 09:11 AM
ريجيم الكرش حاملة الدعوة الريجيم والرشاقة 5 19 Oct 2010 09:05 PM
الفاصوليا الخضراء .. قليلة السعرات الحرارية غنية بالفيتامينات والمعادن اريج الجنة صحى ومفيد 0 13 Apr 2010 07:37 PM
السعرات الحرارية للحليب و مُشتقاته اريج الجنة صحى ومفيد 1 11 Apr 2010 12:47 AM
أعمال منزلية تحرق السعرات الحرارية ..!! اريج الجنة هوايات وفنون 0 09 Feb 2010 05:54 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية
Add Ur Link
حور الجنة النسائي منتديات حور الجنة النسائية منتديات حور الجنة النسائية منتديات حور الجنة النسائية
منتديات حور الجنة النسائية منتديات حور الجنة النسائية منتديات حور الجنة النسائية منتديات حور الجنة النسائية

الساعة الآن 07:48 AM.

أقسام المنتدى

المنتديات الاسلامية @ منتدى القرآن الكريم @ الإعجاز العلمى فى القرآن والسنة @ منتدى الحديث الشريف @ القصص فى القرآن والسنة @ مسلمات حور الجنة @ الفتاوى الشرعية @ مطبخ حور الجنة @ اطباق حور الجنة @ قسم الأطباق الشهية واللحوم والدجاج @ قسم الشوربات @ قسم المقبلات والصلصات والسلطات @ قسم اطباق الاسماك والمأكولات البحرية @ قسم المعجنات والفطائر @ قسم السندوتشات والأطباق الخفيفة @ قسم التوابل @ اطباق الحلويات @ العصائر والمشروبات الساخنة @ صحى ومفيد @ المكتبة الإسلامية @ مكتبة القرآن الكريم @ اناشيد حور الجنة @ عالم الجمال والاناقة @ العناية الكاملة بشعرك وجسمك @ عروس حور الجنة @ منتديات الاسرة والطفل @ اناشيد للأطفال @ وجعل بينكم مودة ورحمة @ امومة وطفولة @ صحة حور الجنة @ العيادة الطبية @ الحمل والولادة @ الطب البديل @ المنتديات الإجتماعية @ المتحابات فى الله @ منتدى المواضيع العامة والقضايا @ الصور والغرائب والعجائب @ الخيمة الرمضانية @ صور للشكر وتزيين المواضيع @ برامج وكمبيوتر @ الكمبيوتر والانترنت @ برامج الفوتوشوب @ الديكور والزينة ولابداعات @ ديكورات واثاث @ هوايات وفنون @ العناية بالحيوانات والطيور والاسماك والنباتات @ المواضيع المكررة @ المحذوفات @ الأرشيف @ الريجيم والرشاقة @ اكسسوارات وموضة @ السياحة والسفر @ ركن الدلع @ العائدون إلى الله @ مرئيات @ مرئيات اطفال حور الجنة @ استراحة الحوريات @ مطبخ الخيمة الرمضاتية @ منتدى السويتش ماكس @ منتدى الشعر والخواطر @ قصتى @ سوق حور الجنة التجارى @ اعلانات وخدمات @ منتدى لغات حور الجنة @ اللغة العربية @ الأطفال اصحاب الاحتياجات الخاصة @ الجوالات والهواتف @ مشاريع نسائية وافكار @ الشهيد السيد بلال @ المنتديات الادارية @ منتدى الاشراف العام @ اللغة الانجليزية @ اللغة الفرنسية @ اللغة الالمانية @ اللغة الايطالية @ ابداعاتى فى مطبخى @ نائبة المديرة @ لغات آخرى @ ركن الدروس والخطب @ الرد على شبهات الفرق والمذاهب والمبتدعين @ الرد على شبهات الغير مسلمين @ ملىء النور قلوبهم @ الروضة لحلقات التحفيظ والدورات @ روضة اعلانات الحلقات والدورات @ روضة حلقات تحفيظ القرآن الكريم @ روضة الدورات والعلوم الشرعية @ روضة متابعة الحلقات والدورات @ روضة زاد اهل القرآن @ التفسير الميسر للقرآن الكريم @ مكتبة الروضة @ مدونات الحوريات فى حور @ منتدى اقتراحات وشكاوى حور @ اشغال وابداع @ ارشيف الحلقات والدورات المنتهية @ قسم التبادل الاعلانى بدون تسجيل @ التبادل الاعلانى @



Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.3.0 TranZ By World 4Arab
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

new notificatio by 9adq_ala7sas
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لموقع حور الجنة
Style-By:M.daoud